תגית: סקרנות

רק להקשיב
רק להיות נוכח
רק לשבת עם
רק לתת יד

בלי לפתור
בלי להציל
בלי לעזור
בלי לשנות
בלי לתקן
בלי עצות
בלי להיות חכם
בלי להוביל
בלי להיבהל
בלי להילחץ
בלי לשפוט
בלי אג'נדה
בלי שורות תחתונות
בלי לרוץ לספר לחבר'ה

בכוונה
בכבוד
בסקרנות
בענווה
בביטחון
בהכרת תודה
באהבה

חיים מלאים. היום.

להגיד שלום
למה שנוכח בי עכשיו.
בלי להסביר או לנתח.
בלי להסכים או להתנגד.
בלי לפתור או לתקן.
בלי להאשים או להתנצל.

**
לבדוק בסקרנות איך אני מרגיש כרגע.
לא איך הרגשתי אתמול.
לא איך אני רוצה להרגיש.
לא איך אני אמור להרגיש.

**
פשוט להגיד שלום למה שחי,
למה שעולה ומופיע.
להגיד שלום ולנשום.

שלום לבלבול.
שלום לתסכול.
שלום לעצב.
שלום לסקרנות.
שלום לכמיהה.
שלום לחשש.
שלום לתקווה.
שלום להכרת התודה.
שלום להערכה.
שלום לעייפות.
שלום לחוסר השקט.
שלום למבוכה.

חיים מלאים. היום.

25 דברים שניתן להקשיב להם:

להקשיב למילים.
להקשיב למה שבין המילים.
להקשיב למעשים.
להקשיב לדימויים.
להקשיב לגוף.
להקשיב לטון ולקצב.
להקשיב לנשימה ולדופק.
להקשיב לאנרגיה.
להקשיב לרגשות.
להקשיב לצרכים.
להקשיב לאינטואיציה.
להקשיב לכוונה.
להקשיב לקושי.
להקשיב למה שיש.
להקשיב למה שחסר.
להקשיב למי שמדבר.
להקשיב למי ששותק.
להקשיב לביקורת ולשיפוטיות.
להקשיב לטעויות, לפערים ולאי הדיוקים.
להקשיב לרוח ולמהות.
להקשיב למה שאתה מאמין בו ולמה שכבר מוכר לך.
להקשיב למה שחדש, אחר, שונה ומפתיע.
להקשיב להתנגדות.
להקשיב למה שברור וידוע.
להקשיב למה שעוד לא כאן ועוד לא קיים.

25 דברים שניתן להקשיב להם.
רשימה חלקית בלבד..

חיים מלאים. יום יום.

משהו שלמדתי מד"ר מרשאל רוזנברג (יוצר התקשורת המקרבת):

כשאני כועס שלושה דברים מתקיימים עבורי –
1. מישהו אומר/עושה משהו שאני מאמין שהוא לא אמור לומר/לעשות.
2. צרכים חשובים שלי לא מקבלים מענה (או לא מספיק).
3. אני עומד להגיב בצורה שעלולה להקטין את הסיכוי שהצרכים שלי יקבלו מענה כפי שהייתי רוצה.

**
כשאני כועס אני משתדל להזכיר לעצמי:
– לבדוק בזהירות ובסקרנות את הפרשנויות והשיפוטים שלי.
– לנהל את התגובות שלי ולא לתת להן לנהל אותי.
– להתמקד במתן מענה לצרכים החשובים לי ולא בלהילחם באדם שמולי.
– לקחת אחריות על ההחלטות והפעולות שלי.

משתדל.
לפעמים אני אפילו מצליח…

חיים מלאים. יום יום.

למרות שאיני רואה את זה עדיין, אני יודע שזה שם.
למרות שאיני מכיר את זה אישית, יש לי תחושה שבקרוב ניפגש.
למרות שאיני בטוח מהיכן זה יגיע, בעוד רגע זה יופיע.
למרות שאיני יודע איך בדיוק זה יהיה, בוודאות זה יקרה.

**
לצאת לעולם…
בתשומת לב סקרנית…
בנוכחות ערנית…
בדריכות נינוחה…
בהכרת תודה…
בענווה…

חיים מלאים. יום יום.

"הוא חושב רק על עצמו"

נסי את ההיפך:
1. הוא לא חושב רק על עצמו.
2. אני חושבת רק על עצמי.
3. הוא חושב גם על עצמו.

משהו מהם מרגיש לך לא פחות מדויק מהמשפט המקורי?

**
"היא לא רואה אותי"

נסה את ההיפך:
1. היא כן רואה אותי.
2. אני לא רואה אותה.
3. אני לא רואה את עצמי.

משהו מהם מרגיש לך אפילו יותר מדויק מהמשפט המקורי?

**
"הוא מקובע ולא מקשיב לאף אחד"

נסי את ההיפך:
1. הוא פתוח ומקשיב לאחרים.
2. אני מקובעת ולא מקשיבה לאף אחד.
3. אני מקובעת ולא מקשיבה לו.

האם אחד מההיפוכים הללו פותח ומזיז משהו בתוכך?

**
כולנו מראות אלו לאלו.
איננו מסוגלים לראות באחרים משהו שלא קיים בנו.

במקום להסתכל לצדדים ולהפנות אצבע מאשימה החוצה,
אפשר לבדוק בהרבה סקרנות ובהרבה עדינות, מה קורה בתוכנו.
כמה פשוט וטכני,
ככה חד ועמוק.

לאט לאט…

לא אני המצאתי.
הקרדיט ל"היפוך" לביירון קייטי יוצרת שיטת "העבודה".

חיים מלאים. יום יום.

כשאנחנו מדברים על מה שאנחנו מדברים
היד שלו משרטטת שלושה מעגלים.
באחד מהם כתובה המילה "משמעות",
השני מפוספס לרוחב,
השלישי ריק.

**
כשאני שואל אותו מה מייצגים המעגלים,
הוא טוען שהם לא קשורים לשיחה.
סתם שירבוטים שנוצרו בהיסח דעת.

ברור לגמרי שהם קשורים…

**
שלושה מעגלים,
מחוברים זה לזה,
מחוברים אלינו,
מחוברים לנושא.

**
אין לי מושג איך עדיין…
גם הוא חושב שהוא לא יודע.
אבל היד שלו כבר מבינה…

**
בעוד רגע התמונה תתבהר ותתחבר.
או שלא…

חיים מלאים. יום יום.

כשחשוב לך להכיר את מי שמולך…
כשאת רוצה להבין מה עובר עליו כרגע …

אולי כדאי להישען אחורה.
לגלות סקרנות.
לדבר פחות.
להקשיב יותר.

**
הנה מספר דוגמאות לשאלות פותחות*:

1. למה את מתכוונת ?
2. תוכל לומר עוד כמה מילים על העניין הזה ?
3. מה עולה לך כשאת שומעת את זה ?
4. איך כל הנושא הזה מרגיש לך ?
5. מה זאת אומרת… ?
6. את יכולה להרחיב קצת ?
7. אתה מוכן לשתף במחשבות שלך עכשיו ?
8. מה התחדש או התחדד לך בשיחה הזו ?
9. מה מטריד או מדאיג אותך בכל זה ?
10. מה מושך או מעניין אותך בכל זה ?
11. מה תופש את תשומת לבך בשיחה הזו ? למה ?

**
* הערה חשובה:
"שאלות פותחות" הן הזמנות לשיתוף, לחיבור ולהעמקת קשר.
אל תשתמש בהן אם אתה כבר יודע הכול או אם אתה בעיקר רוצה להשמיע.
אל תשתמשי בהן אם אין לך זמן, חשק, עניין או רצון להקשיב.

חיים מלאים. יום יום.

פעם חשבתי שאם אתה חוזר על משהו שלוש פעמים,
זה בגלל שאתה חופר או תקוע.
פעם כשהשתמשת ביותר מילים ממה שחשבתי שצריך,
הייתי מאבד עניין ואומר לעצמי שאת איטית או מתישה.

**
היום אני מאמין שאם אתה חוזר על משהו שלוש פעמים,
זה בגלל שיש משהו חשוב שאתה רוצה לומר ושעוד לא שמעתי.
היום אני יודע שאם את משתמשת ביותר מילים ממה שאני חושב שצריך,
יש משהו בתוכי שעדיין לא הבין משהו חשוב בתוכך.

**
כשאני מצליח להמיר חלק מחוסר הסבלנות שלי ומהשיפוטיות שבתוכי
לסקרנות אמיתית כלפי אותם חלקים בתוכך שרוצים להישמע ולהיראות
אני תמיד תמיד תמיד מגלה שם משהו.

ובאורח פלא …
וכשהמשהו הזה מתגלה …
התקיעות משתחררת.

חיים מלאים. יום יום.

איך מכניסים בדיד משולש לחור עגול במכסה גדול?
לא מכניסים.
זה לא יעבוד.
גם אם מנסים שוב ושוב זה לא ייכנס.
לא משנה באיזה זווית תחזיק את הבדיד המשולש
או איזו הטייה תתני לחור העגול.

**
אז איך בכל זאת?
– מקטינים את המשולש בכדי שהוא יוכל להיכנס לחור העגול שגדול למידותיו.
– מגדילים את החור העגול בכדי שהוא יוכל להכיל משולש שקטן למידותיו.
– הופכים את הבדיד המשולש לעגול ע"י קיצוץ פינותיו ושחיקת פיאותיו.
– חוצבים בחור העגול פינות ותוספות כדי שיוכל לקלוט צורות נוספות.

**
או ש…
הולכים לשחק במקום אחר עם מישהו אחר.
מחפשים בדיד או חור שמתאימים זה לזה בצורה ובגודל.
לפעמים אפשר למצוא חור מתאים שכזה באותו מכסה או בדיד מתאים שכזה באותה קופסה (ממש ליד).

**
המורכבות מתפתחת…
כשהחור העגול לא יודע שהוא חור עגול וחושב שהוא משהו אחר.
או ש… הבדיד המשולש לא יודע שהוא בדיד משולש ומאמין שהוא בדיד עגול או מרובע.
או ש.. הם יודעים מי הם (מה צורתם, מה גודלם ואיזה שותף הם מחפשים)
אך מסיבה כלשהי בוחרים לא לשתף בכך זה את זה.

**
אם אתה בדיד משולש, אל תאשים את החור העגול.
אם את חור עגול, אל תשפטי את הבדיד המשולש.
אם אין לכם מושג מי אתם או מי נמצא מולכם,
כדאי להתחיל לשאול עם הרבה סקרנות ובהרבה בכבוד… (את עצמכם ואת מי שמולכם)…

דיאלוג בריא בגובה עיניים המוביל להתאמה מדויקת הוא גם מרגש וגם מתגמל.

חיים מלאים. יום יום.